bcaa na

DII, suplementuje: witaminy BodyMax Sport, Swanson Cytrynian Magnezu, Orton Flex(kolagen +składniki aktywne). Planuje na dniach dodać: BCAA XTRA ACTIVLAB.

staly zestaw, ja biere np. wegle w trakcie trenu, kazeina na noc, gainer po silce, bcaa po treningach, kreatyna i chyba tyle tak na szybko

[...] sytuacji jutro dam cala porcje zobacze moze wtedy cos innego zaszkodziło . Przy okazji pytanka mam 1) moge sobie w 2 L wody mineralnej niegazowanej rozpuscic 2 porcje bcaa (tj 26g) i pic w drodze na siłownie , podczas treningu siłowego i podczas powrotu do domu na rowerze(aeroby po treningowe ) ? 2)Co kilka dni ze znajomymi jedziemy na [...]

Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]

[...] kaps rano BCAA xtra DT- 10g 30min przed treningiem i 10g 30min po treningu DNT- wiesz nie trzymaj sie sztywno 30 min przed/po, moze to byc roznie 10-15 min, w nietreningowe bcaa zbede, co do bialka i gainera gainera najlepiej po treningu, co do białka to zalezy jakie wybierzesz jak calodzienne to najlepiej jakis miks, nitroprogen, x5 protein czy [...]

DZIEŃ 18 Sobota - treningowy Wstałem spokojnie o 9 (oj jak dobrze) porcja Storma i tradycyjnie śniadanie gdy jestem w domu czyli jajecznica + 2 kromki grahama z masłem orzechowym. Kolejny posiłek o 12:30 + oliwa której nie widać Posiłek przedtreningowy o 15 Po treningu oczywiście wapń, żeń-szeń i witaminy i minerały. Niedługo po tym 3 kaps [...]

DZIEŃ 17 Środa - Nietreningowy Wstałem sobie o 10:30 (wyspany ) Patrze przez okno - szaro, ciemno, mokro i do dupy! Pada deszcz... Fajnie. No ale nic nie rozpuszcze się przecież. Wypiłem 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps l-karnityna 600 Ubrałem się no i w droge. Ehh nie był to najlepszy pomysł, bo naprawde mocno padało. Już po chwili byłem cały mokry i [...]

DZIEŃ 28 Niedziela - Nietreningowy Wstaem o 12, więc wyspałem sie porządnie. 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny i na rower - 45 minut. Cięzko się jeździło bo zakwasy na nogach strasznie przeszkadzały ale za to nie wiem czemu ale o wiele większa potliwość Po areobach 1 posiłek + 3 kaps CLA z zieloną herbatą + 1 kaps omega-3. Po 3 godzinach [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: bcaa, d3, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn +sok marchwiowy %-) Trening: Dzień 1. 1. przysiad wg. tabelki tydzień 3ci 5x 46 3x 51 4x 58,5 (1+ max) 2. bułgarski 5x10 na nogę (sztangielkix2) 10x 8/8kg 9x 8/8kg 8L,7Px 8kg 10x 7kg/7kg/7kg/ 10xP+7xL 7kg / 8x 7kg 3. wznosy [...]

Laski, wkleję teraz a potem zmian lupą by szukać %-) DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, bcaa, witaminy, cynamon, mg, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-10 Trening 1. Wyciskanie żołnierskie 65/75/85% x5 16/18,5/21 2. podciąganie/opuszczanie 3x6 2x podciąg, 4x opuszcz 1x podciąg, 5x [...]

[...] wypiski, nie chcę zakładać nowego dziennika, chcę najpierw przyzwyczaić się do liczenia. Chcę zacząć z rozkładem 1800kcal 120b 80t 150ww. Suplementy: zielona herbata, saw, bcaa, wit. D, omega 3, zma, magnez 1.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e8ca8735744df89eaa177ec987776a.png Trening Przysiad 4x8-10 90s 45/50/55x8 60x5 Rdl 4x8-10 60s 55/60/65x [...]

bardzo fajny art Właśnie. Najważniejsze jest trafne określenie zapotrzebowania kalorycznego oraz ilości tłuszczu w naszym ciele. Niestety jest to dosyć trudne. Najbardziej trzeba uważać gdy ma się mały procent własnego tłuszczu i tutaj niezbędne wydają się BCAA oraz więcej białka w diecie. Dzisiaj rano w domu to samo co wczoraj. Potem trasa 7km. W [...]

Pytając o sens zażywania BCAA stawiasz się na starcie na pozycji ignoranta. Poza tym lepiej przesłodzić niż być malkontentem - w dodatku z niewielka wiedzą w przedmiocie jakiego dotyczy to forum.

Rano było: podciąganie na poręczach cc 8p +10kg/6x4p 4x6p napinanie ud wznos ramion w górę 3x?p wyciskanie sztangi 48kg/3x5p 7x6p wspięcia na palce po 40p Tym razem była to jedna sesja - piłem herbatę z musem brzoskwiniowym. Wypijam białko z BCAA oraz musem malinowym i idę się przejść.

Poranny szablon: podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem 6p +10kg/10x6p wyciskanie sztangielek stojąc (rozgrzewkowo wznos ramion bokiem w górę i opuszczanie przodem) 10x10p Zmieszałem białko, BCAA z powidłami śliwkowymi i musem brzoskwiniowym. Wypiję i idę na spacer. (Potem może być różnie z czasem -winogrona czekają itd.) Ciekawe jak wypadną [...]

Moje treningi od dłuższego czasu to tylko kilka ćwiczeń: podciąganie na drążku, wyciskania stojąc, dipsy, rzadziej wyciskanie w leżeniu. Dzisiaj rano: podciąganie na poręczach cc 6p +10kg/10x5p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x7p 8p 4x7p / między seriami w czasie odpoczynku robiłem napinanie ud (przy podciąganiach) oraz wspięcia na palce (przy [...]

Mariusz, nerek niestety nie jadłam, ale za to uwielbiam żołądki i serca @-) a wątróbkę polecam w sosie śmietanowo/jogurtowo-musztardowym z czosnkiem %-) 19.10.2014 trening: LEGS 1. przysiad ze sztangą na barkach 3 serie rozgrzewkowe (20,30 i 40kg) + 60kgx 6 + 50kg x 8 + 45kg x 12 + 40kgx 12 (trzy serie) 2. fronty na suwnicy, z zatrzymaniem 4x 12 [...]

Dzisiejszy trening wraz z dietą: Śniadanie : Owsianka 125 g + Mleko 0,5% + cynamon + 3 jajka na miękko Niestety przez pogodę dzisiaj wstałem dopiero o godzinie 11 , więc zjadłem przed siłownią tylko jeden posiłek. Pre-workout: Optimum Gold Whey 100% ( 1 miarka ) + Carbo Pur od Hi-teca ( 1 miarka ) + Optimum Nutrition 2220 BCAA CAPS ( 3 kapsy ) [...]

[...] posilek. po 1h moge rowniez spozyc cos 'na przed trening' odczekac i wioo?: D czy jak by to bylo opytmalniej? A. jeszcze. xd Spozywajac bezposrednio po tre, banan+ odzywka+ bcaa, posiłek ryz brąz, cyc indyk lub kurczak spozyc 50 min po konsumncji supli?: o jeszcze pytanie.; d na noc jedzac wiejski ser bądz twarog odczekac okolo 30 min i isc [...]

[...] posilek. po 1h moge rowniez spozyc cos 'na przed trening' odczekac i wioo?: D czy jak by to bylo opytmalniej? A. jeszcze. xd Spozywajac bezposrednio po tre, banan+ odzywka+ bcaa, posiłek ryz brąz, cyc indyk lub kurczak spozyc 50 min po konsumncji supli?: o jeszcze pytanie.; d na noc jedzac wiejski ser bądz twarog odczekac okolo 30 min i isc [...]